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前回の記事（糖尿病と診断されてジム通いと歩くダイエット始めました）でとりあえず糖尿病の危険値は脱したことを書きました。
しかしまだまだ太っているのでここ3～4年で着いた脂肪を落とすために本格的にダイエットをやっていきます。
まずは知識を身につけるべく、2冊の本を買いました。
・ダイエット91日間ノート 運動1割、食事9割 を超実践! 【あなたを定期サポートするメルマガ特典付き】
今まで食に対してや、自分の体に対してあまりに無知だったことを痛感させられました。
そして今の体の状態ですが、体脂肪率と筋肉量を公開します（笑）
ジムで筋トレしまくっていたので筋肉量は46キロとそれなりにあります。
そして体脂肪率ですが、37,5％です。
この体脂肪率を1年以内に20％にすることを目標に頑張っていきます！
タニタさんのサイトでは、体脂肪率判定表も公開されており、女性で私の年代では軽度肥満なのでまずは3カ月後、年内には標準になることを目標に頑張っていきます。
ダイエットをするにはまず己を知る事が大事なので、体重計を買ったり、パーソナルジムに体験で行って体の状態を調べてみてください。
その後の経過報告
1カ月後の経過報告の記事です。
・糖尿病になって食事9割、運動1割のダイエットを始め1カ月の経過報告
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